睡觉前习惯玩手机，时间久了，会有哪些不好反应

睡觉前习惯玩手机，时间久了，会有哪些不好反应
第一个是增加眼睛失明风险，很多人睡觉前不想再下床关灯，多数都是先关灯，然后在黑暗中玩手机。周围只有手机的光是最亮的，对眼睛的刺激是很大的，也会感觉到干涩不舒服。长期在睡觉前关灯玩手机，眼睛组织受损，视力下降情况加重，还可能会导致眼睛里的血管突然堵塞，眼睛就失明了，眼前一片黑。

第二个是延长入睡时间，降低睡眠质量，睡觉前玩手机，看的都是感兴趣的事情，看完睡觉的时候，还会有余温，神经也会很兴奋，这就会延长人们入睡时间。要知道睡前半小时不玩手机，入睡速度是比玩手机的人快的。闭眼等待入睡时间超过30分钟，就要注意是睡眠状态不佳，超过60分钟没睡着，多半是失眠了。很多人睡觉都是在12点左右，入睡时间久，等到真正入睡到早上醒来这一段时间，睡眠时长通常是小于8小时的，质量也不太好，容易加快机能老化速度。

第三个是皮肤黑色素多容易长斑，大家都知道有美容觉的说法，睡得早睡得好，皮肤状态就好。而在睡前玩手机后，就很容易睡得不好，手机也是有辐射的，光线也很强，玩手机的时候和皮肤距离很近，皮肤一直受到刺激，很容易导致黑色素增多，油脂分泌也会变多。大多数人在睡前已经做过清洁了，这个时候玩手机皮肤油分泌变多，却没有及时清理，时间久了就会堵塞。皮肤上也会出现很多的斑点，看着脏脏的，还显得人很老。

睡前玩手机确实不是好的行为习惯，中招人不想眼睛，皮肤，机能运作出现问题，就得尽早改掉。而这里说的睡前玩手机，是指11点半睡觉，11点的时候就不能玩手机，特别是不能放下手机就睡觉。睡前可以适当按摩眼部缓解疲劳，也能清洁一下皮肤减少油脂，玩手机的时候尽量不要低头，以免加重颈椎损伤。

侧着身体躺着的时候，不可以玩手机，这样会导致一只眼睛受到损伤大，然后，两只眼睛的视力不一样。还会造成过度用眼，有的时候会偏头痛，这都是睡前有玩手机习惯造成的。在晚上睡觉前按摩颈椎，加快脑部供血，也是缓解疲劳的一个方法，还能避免长时间低头玩手机，导致脖子后面长富贵包。