八段锦的完整版口令

八段锦的完整版口令
双脚分开并立，步幅与肩同宽，

头部直腰松腹，两膝微屈对足，

双手放掌下按，手指伸直，

望着天边的天空，望着远处的丹田。

双手托天理三焦。

小腹交叉前交叉，掌心向上意托天，

左、右掌云型，双手握拳还原，

式随气走要慢，一呼一吸一周旋，

呼出时停顿片刻，呼成自然。

左转弓似雕琢口令。

马步蹲稳，双手交叉左胸，

左右拉似箭，左手食指指天，

势均力敌的右式，双手交叉在右胸前，

用手收起的方式向右推左拉眼观察。

通过调理脾胃单臂举口令。

两只手重叠在空中，右上左下臂抱圆，

用右手旋臂托天去，左掌翻到脾关，

两掌均沿胃经行走，换臂托按一圈，

呼气吸足不用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口令。

双掌托似托盘，翻掌封按臂内旋，

头部应随左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平放，手臂收掌朝天，

转到右式收式，再收式提升回丹田。

摇着头走了心火。

可自行选择马步扑步，双手扶在膝上，

头部随呼气宜向左，双目却见右脚，

吸入还原接右式，摇头斜向左足尖，

这样来来回回随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰口令。

双脚分开一步宽，双手平扶小腹前，

把身体平分左右转向，吸气藏腰，

呼气盘足随气走定深，呼气弯足，

姿态引不起手，放松腹部守涌泉。

积累拳怒目，增加气力口令。

马步蹲着，睁圆眼睛，两只拳头放在胸前，

拳打内气随腰转，前打两臂旋后旋，

呼吸收收呼气放，左右转眼看拳，

双拳收起胸前抱，收脚按掌式。

七颠百病消口令。

两腿并立撇脚，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，一周天落足，

这样重复七次，全身气走回丹田，

身体放松，摇晃，自然呼吸态怡然。