400米跑步技巧

400米跑步技巧
01、起跑:第一个100米，是弯道。猛发力冲出去，迅速加速，把速度带起来，至少要达到最高极限的90%。

02、加速:第二个100是直道。可以适当的放松，是指放松肌肉，速度不减，也不用刻意加速，跑起来使自己不是很累。

03、保持:第三个100米，是弯道。由于第二个直道100米肌肉比较放松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弯道弧顶后，再放松肌肉10米左右，再加速。

04、冲刺:最后100米，是直道。所有参加者的力量基本发挥到极致，大家都开始感到疲累，肌肉乏力，酸胀。没有特殊的技巧，只能硬拼。

05、全程每一个100米都很关键，想要在400米短跑中获得优异成绩，在掌握技巧的同时还必须勤学苦练，突破各个瓶劲。