什么食物含维生素d多

什么食物含维生素d多
维生素D是人体一种重要的维生素之一，维生素D主要存在于深海里面的鱼、动物的肝脏、蛋黄和瘦肉之中。此外，比如脱脂的牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品，还有添加维生素D的食品也都含有丰富的维生素D。

维生素D主要还是来源于动物性的食物，而植物性的食物几乎是不含有维生素D。维生素D除了通过饮食来源之外，还要通过太阳的照射，自身产生维生素D。一般上午到下午之间，选择合适的阳光照射，防止强光晒伤。

但是有一点要注意的是，维生素D不可补充过量。如果补充过量，会在体内蓄积，产生维生素D中毒。