坚持这五个动作可以防止肾虚

坚持这五个动作可以防止肾虚

1. 搓脚心

这个方法在这个季节特别适用，可以在晚上泡完脚后进行：先把手搓热，然后用温热的手掌摩擦丙脚心，直到脚心发热为止。

2. 摸耳朵

“肾主藏精，开窍于耳”，肾脏好不好，看耳朵就知道，所以耳朵也是养肾的一个关键部位。每天可抽出几分钟对耳朵各个部位进行按摩揉搓，都能达到很好的强肾效果。但是切记力度一定要适量，别弄疼耳朵。

3. 按摩腰部

“腰为肾之府”想要肾脏强健，怎可忘了腰呢？把手掌搓热后，两手掌分别放到腰部两侧，进行上下按摩，直到腰部有热感为止。

4. 泡脚

据说，经常晚上泡脚能养生，促进血液循环，达到安眠的效果。而在晚上9点泡脚还能养肾。不过，泡脚的水温不可太高，时间维持在30分钟内最好。

5. 踮脚尖

当我们踮脚尖时，主要是前脚掌用力，而我们足内侧有三条经络经过，分别是肝经、肾经、脾经。所以踮脚尖走路可以按摩这三条经络，以此达到温补肾脏的作用。