春季长高黄金期，避开这4个误区，孩子准长高

2月19日，林志颖在社交平台发文表示儿子Kimi又长高了不少。晒出的照片中，林志颖在墙壁上划线为Kimi记录身高，从2017年开始到2021年，每年都会量两次并记录下来。现在Kimi的身高离爸爸林志颖的身高刻度只有一个手机的距离了，林志颖忍不住感慨道：“按照这速度很快就超越爸比了。”

宝宝的身高永远是爸爸妈妈们最关心的话题之一。

世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季（3-5月）身高的生长速度是最快的，为秋天的2-2.5倍，是孩子长高的黄金时期。

有些孩子的父母身高都不高，自己的个头也很小，但在春天的时候通过好的饮食和生活习惯，一下就能窜出好几厘米，可见后天的习惯还是非常能影响孩子长个儿的。

在关注孩子生长发育时，家长们一定要先注意：自家娃的身高达标了吗？

如果宝宝在身高体重值在标准范围内的，就说明孩子的发育是符合大部分同龄人的生长发育的。

但是如果宝宝的身高体重值偏矮小，说明宝宝的生长发育可能有些滞后，就需要家长额外注意了，要带孩子及时去医院咨询儿保医生的指导建议。

每个家长都希望孩子能够长成大高个子，毕竟现在“高个子”是社会的整体审美趋势。

在对孩子长高的问题上，曾有机构做过网络调查，其中发现了家长对孩子长高方面，确实存在一定的误区。调查数据显示：有97%的家长甚至都不知道孩子生长发育的基本规律。

为了让孩子长高，家长使出了浑身解数，有些人甚至把老一辈留下的偏方也试了一遍，但结果并不那么尽人意。

想让孩子长高个？首要的就是要避开这些长高误区！

误区一

长高一“钙”而论

钙是构成人体骨骼不可缺少的元素，所以一说到长个，很多人第一个想到的肯定是补钙。

婴儿补钙是妈妈们尤其关心的大问题，宝宝的生长发育初期，不能缺少的营养元素中，钙一定是排在前三。长高靠它，长牙靠它，怎么能没有它。

抱着“不能让宝宝在身高上输”的心态，很多家长都给孩子补钙，但是却忽视了一个最关键的点——吸收不好，补再多钙也是白搭！

宝宝吃进去的钙进入人体后，会被吸收到血液中，这时体内的维生素D就开始负责把血液中的钙搬到骨骼。

所以想让宝宝吸收钙质，帮助宝宝补充维生素D才是关键!

除此以外，要想让钙精准进入骨骼，引钙入骨，避免在心血管等其他地方沉积，就需要一个领航员——维生素K2。维生素K2是人体内多种蛋白质活化必需的维生素，具有促进骨形成、抑制骨吸收双重功能。

误区二

吃的多长得高

很多家长觉得孩子多吃点好，补充营养好长个。但实际上，吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。

专家表示，孩子吃太饱，反而会影响长高。这是因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而可能会影响生长激素的分泌。

所以，家长们不要再逼孩子吃饭了，孩子吃过饭后也不要再给他们吃零食，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素的分泌，还会一定程度上造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。

同时还应注意，饭前不要给孩子吃零食，以免影响正常饮食。

误区三

父母矮，孩子一定矮

关于孩子的身高，一直有“父母矮，孩子一定也矮”的说法。但遗传身高就决定了孩子的身高吗？

答案是否定的！

父母或家族的身高对下一代的生长确实起着重要作用，这一点毋庸置疑，因为人的身高70%由遗传因素决定。但在实际生活中，各人的情况不同，身高差别也很大。

生活中不乏父母身高不理想，孩子个子却远高于爸妈的情况；当然，也有父母个子挺高，但孩子却远远没有达到遗传身高的情况。因此，身高除了受到遗传因素影响外，其他后天的运动和营养，青春期发育也有密切关系。

毕竟孩子身高有30%是受后天环境的影响，只要这块做好了，长高并不是难事。

误区四

熬夜不影响长高

很多宝宝到了晚上都精力充沛，就像打了鸡血一样的兴奋，无论怎么哄宝宝就是睡不着。

但家长们要知道，宝宝经常晚睡对身高影响非常大，这是为什么呢？

这是因为宝宝在睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。儿童的生长发育与生长激素分泌有着密切的联系，生长激素能促进骨骼、肌肉的发育，生长激素一旦缺乏，就会影响孩子的身高。

晚上9点至11点和清晨5点至7点，生长激素分泌最旺盛。除此以外，要想生长激素分泌正常，保证充足的睡眠时间也很重要。

在晚上入睡后45~90分钟内，是儿童生长激素分泌的高峰，入睡后，一小时的分泌量占到了每天分泌总量的一半以上。因此，对儿童来说，每天至少8小时的睡眠时间是必不可少的，最好能保证每天晚上9点之前就上床休息。

虽然家长们想让孩子长高个儿的心情很迫切，但现实却是，据 2017 年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国 54.2% 的儿童当前身高水平都还没有达到遗传身高！