春季长高黄金期，让孩子吃出大长腿有“偏方”

春季草长莺飞，沉睡了一个冬天的万物开始复苏，进入迅速生长状态。不仅动植物如此，宝宝也开启猛长模式，步入长高黄金季。很多妈妈对于孩子的生长发育问题十分重视，在“吃”上面更是花费不少心思。不过，努力也要讲究方法，如果方向错了，做得再多也是白费功夫。

三大喂养误区导致宝宝“低人一头”

1、吃得多≠吸收好

“多吃饭能长高”是很多家长挂在嘴边的口头禅，在很多人看来，吃得多意味着吸收了更多营养，孩子自然“芝麻开花节节高”。事实上，盲目“多吃”，不仅不能让孩子增高，还会起到负面作用。这是因为当人处于适当饥饿状态时，能促进脑垂体分泌更多生长激素，从而刺激宝宝骨骼生长。反之，饮食过量不仅影响生长激素分泌，加重消化器官的工作负担，影响营养吸收，不利于孩子身高增长，甚至还有“横向发展”成小胖子的风险。所以，家长不要总强迫孩子吃饭，每餐保持七八分饱即可。同时，零食摄入也要控制，尤其是一些油炸、膨化等垃圾食品，易造成儿童性早熟，加快骨垢线的闭合速度，导致身高增长提前停滞。

2、吃得好≠营养足

随着生活水平的提高，人们的饮食从“吃饱”向“吃好”不断进化，家长更是一日三餐花样百出，力图让宝宝获得更全面的营养。然而，尽管吃的越来越好，看似强壮实则“弱不禁风”的宝宝却大有人在，这是为何呢？0-3岁是宝宝生长发育加速期，需要充足的维生素和矿物质支持，但即使食物花样再多，宝宝的饮食结构还是相对简单，食量也相对有限，再加上偏食挑食等不良饮食习惯“助纣为虐”，致使维生素A、维生素D、以及钙铁锌等营养素并不能从食物中得到足够补充，导致营养素摄入不足或失衡，形成“隐性饥饿”。隐性饥饿的危害不容小觑，不仅影响孩子正常生长发育，更是长高路上的“拦路虎”，对健康亦造成极大威胁。所以，与其过分追求“吃得好”，不如在合理搭配饮食的同时补充关键营养素，保证营养均衡摄入，为宝宝身高增长奠定坚实的营养基础。

3、补钙多≠长得高

说起“钙”大家都不陌生，是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，是孩子生长发育中必不可少的营养素。一旦身体钙缺乏，则会影响宝宝的骨骼发育，因而很多家长都有着极其强烈的补钙意识。但是，如果只是单纯给宝宝补充钙制剂，往往事倍功半。因为人体本身对钙的吸收率并不高，如果钙质不能被宝宝的身体吸收利用，即使补充再多的钙，也都无济于事。如果钙补充过量，还容易引发便秘，影响铁、锌、磷等营养元素的生物利用率，反而有损宝宝健康。可见，光补钙是不可行的，补钙多也并不意味着能长得高，想要真正有效补钙，必须借助维生素D对钙质的“运输”能力，想要宝宝长得高，更需要维生素AD齐助力。

两大“黄金营养”助力宝宝“高人一等”

1、骨骼钙化需要维生素D

上文已经说到，钙是促进骨骼发育的重要营养素，想让其被人体吸收利用，维生素D的作用不容忽视。维生素D能够促进体内钙质的转运和吸收，只有在维生素D的帮助下，钙质才能被小肠粘膜快速吸收进入血液，最终到达需要钙质的组织和器官。而且，维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少尿液流失。此外，维生素D还能促成骨细胞的增殖和破骨细胞的分化，帮助旧骨脱钙和新骨钙化，并促进钙的游离，从而使骨质不断更新，维持血钙平衡，从而保证身高增长基础的骨量，使骨骼更强壮。

2、长高关键在于维生素A

钙和维生素D的组合为骨骼生长提供最为基础的骨量，为身高增长打下骨骼基础，但身高增长取决于长骨的增长，这就体现出了维生素A的重要作用。维生素A不仅能够促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化，还能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度。此外，维生素A还是促进生长激素、甲状腺激素的分泌的重要因子，这些激素都与身高增长密不可分。值得一提的是，AD同补不仅能促进骨骼发育，促进身高增长，也是提高宝宝免疫力的“黄金组合”。同为“难兄难弟”，维生素A和维生素D在天然食物中的含量并不足以满足宝宝身体旺盛的营养需求，所以我国医生、专家往往从宝宝出生起就建议每日额外补充维生素AD滴剂（伊可新），并坚持到3岁，保证宝宝在0-3岁这个成长黄金期中茁壮成长。

想让宝宝修炼出人人羡慕的“大长腿”，家长们可要学会“分辨忠奸”，把握好时机，切莫辜负这大好春光哦！