怎样自然降血压，高血压自然降压16种方法

一般来说，如果血压水平介于120/80和140/80之间，您可能会被诊断患有前期高血压，而如果高出140/80，则可能诊断为高血压。那有哪些不吃药的降血压方法呢？

少吃盐
血压高最好的降压方法公认是少吃盐，2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。许多国际公共卫生机构的目标旨在降低食品工业中的盐的含量。当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。研究显示每多3g盐，我们的血压可能会升高4mmHg，而实际上我们大部分人每天吃盐都在12g左右，健康吃盐每人每天小于6g。

减肥
《美国高血压杂志》上公布了这样一项研究：美国国立卫生研究院对3万多名健康年轻人的定期体检数据进行分析后发现，体重指数(BMI)和血压呈正相关，BMI每升高1%，患高血压的风险就会增加16%。国内也同样如此。在超重的高血压患者中(即BMI≥24)，随着体重增长，血压也会升高。怎样自然降血压？减肥必不可少，根据2016年的一项研究，超重的人每降低5％的体重可能会显著降低血压的，先前的某项临床研究结果显示，体重超标的高血压患者每减掉8公斤可以使收缩压降低8.5mmHg，舒张压降低6.5mmHg。

减压
缓解高血压小妙招中减压是最简单的也是最难的，现在社会人们生活节奏快，工作压力都很大，整日神经紧绷，时刻面临着生活和工作的压力，当身体长期在高压状态下，会进入所谓的“战斗或逃跑”模式，从生理角度上意味着更快的心率和紧张的血管状态，是导致血压飙升的一个重要因素。我们需要学会管理压力，放慢节奏，合理安排休假时间及运动时间，让自己紧绷的神经松弛下来，放下生活和工作中的压力试试冥想、心理治疗和肌肉放松等。