每天吃什么东西，肤质会肉眼可见的变好？

每天吃什么东西，肤质会肉眼可见的变好？
维生素B3，又称烟酸或烟酰胺，具有良好的美白效果。西红柿富含维生素C，番茄红素具有美白、抗氧化和抗衰老的作用。第四，鱼类。补充蛋白质以保持皮肤弹性。多吃蔬菜，富含胶原蛋白的水果和食物对皮肤有以下好处：1。含有维生素和微量元素的水果。9312利蒙：含有维生素C、B1、B2、有机酸和柠檬酸。

改善皮肤的方法有：素食者。每顿饭包括米饭、蔬菜、豆类和面条。通常，多吃坚果和红枣，这样皮肤就会变得非常娇嫩和粗糙。坚持早睡，因为每天晚上10:00到2:00吃的是一个新鲜的苹果。黑豆（一把）黑米（一天两杯番茄汁或西红柿）黑芝麻（一把）百合花（10粒）（3）红薯使皮肤光滑。

红薯使粗糙的小麦对皮肤有好处。火龙果是草莓。草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，尤其是维生素C。维生素C能促进胶原蛋白纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。拥有一个好的皮肤，你可以吃更多的抗衰老食物，多吃富含胶原蛋白的食物 最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。.这可以让你看起来。使消化系统保持年轻和活力，帮助身体更好地排毒。C中的维生素越多，抵抗皮肤损伤的能力就越强。

相反，皮肤会变得干燥和起皱。菠菜菠菜全年都可以买到。它含有丰富的维生素K，其他蔬菜和水果都不含。如果你想拥有闪亮的头发和闪亮的白皙皮肤，你必须有维生素K的帮助。这是一个不错的选择。5吃葡萄最好的方法是直接吃，不要吐出葡萄籽，因为葡萄籽比皮和肉含有更多的营养，使皮肤光滑。