吃什么补血

吃什么补血
1.唐光福“阿胶红枣黑鸡汤”:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑椹
无极：《本草纲目》李时珍说：无极苦于水木之精，所以适用于肝、肾、血液疾病。能补虚强身，治百虚病，止渴止渴，止咳止泻，胸胁腕腹绞痛，对产妇有益，还能治产后虚弱，阴道分泌物。
阿胶：《中华本草》:“去肝、肺、肾经。补血止血，滋阴润燥。主治血虚证、虚咯血、吐血、便血、孕期出血、崩漏、阴虚失眠、肺虚干咳、风虚抽搐。”
红枣：红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、增加白细胞、抗过敏的作用。因为红枣中含有三萜类化合物，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，具有保肝、增强免疫力的作用。另外，有些慢性肝病患者的蛋白质相对较低，而红枣富含氨基酸，有利于蛋白质合成，可以预防蛋白质低的症状，达到健脾养肝的目的。
桑：《中华本草》:“归肝肾经。滋阴养血，生津润肠。主要用于治疗头晕、腰酸耳鸣、早白、失眠多梦、津伤口渴、口渴、肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神，明目，乌发。”
2.党参煮红枣：每次用党参15克，红枣15颗，用汤剂代替茶叶。
3.用麦芽糖煮红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20个，加水煮。
4.枸杞红枣煮鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8个，鸡蛋2个。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，煮一会儿。吃鸡蛋喝汤。
5.神仙粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15颗，红糖适量，均有养血功效。重度贫血患者可每日服用硫酸亚铁片3次，每次0。3g，饭后服用，含维生素C，每次0。2克，甚至2~3个月，疗效相当好。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现南瓜中还有“钴”和“锌”，而“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾盛赞“南瓜是补血的奇葩”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使皮肤光滑细腻，富有弹性。
甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，含有大量铁、钙、锌等必需微量元素。其中，铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。
葡萄酸甜可口，有补气养血、强筋骨的作用。中医一直认为它们是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好滋补品，对贫血和过度疲劳有很好的滋补作用。
四个干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉中铁含量约为每100克3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富。可用于贫血的饮食治疗，
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，含铁量在每100g 3.7-3.9mg之间，堪称补血的最佳食品。干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
7汤是血和美
1.银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的鸟巢”。燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太滋补不易上火，银耳可以润燥降温。气燥内热对人体有害，清火燥热，吃银耳最有效。银耳桂圆干枸杞红枣汤。这汤不仅好吃，还丰胸，让你的脸又白又红，身材轻盈苗条。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药除了营养价值高外，益气养血的功效更为显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，记得每个月都要喝。稍微提醒一下，龙眼虽然能养血活血，但不容易消化，可以一次放七八个(胃寒的朋友可以放两片红参)。
3.当归红枣排骨
当季节变化时，皮肤容易干燥、粗糙和发痒.可以用一根排骨，枸杞适量，红枣12颗，当归4片，将排骨的血洗净放入砂锅，加入枸杞、红枣和当归，或者加入一些洋葱和姜片，大火煮沸，小火炖至排骨酥烂，用盐和鸡精调味。以上成分一起烹饪，可以收到滋阴润燥、护肤养颜的辅助作用。
4、美容和血燕麦片
先将核桃、红枣、桂圆浸泡，将燕麦洗净，倒入电饭煲，加水煮沸！记得看时间。粥卷开了，换到粥摊，煮之前放点红糖。
5.双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起放在锅里煮。红薯成熟后，加入红糖。如果喜欢南瓜，也可以把红薯换成南瓜。
6.木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮沸，关小火煮沸半小时，然后将冰糖、木瓜煮沸，即可食用。
7.大豆悉尼猪蹄汤
经常喝梨汤对女性有好处。梨自古有“百果之家”之称。以雪梨为汤，止咳润肺，清心养颜。喝这种雪梨大豆猪手汤，有明显的光滑皮肤，缓解声音沙和口干，降低血压的作用。
1个雪梨，50克黄豆，半个猪脚，3片生姜，盐。猪脚用水捞出，分块；加入雪梨丁、黄豆和一块生姜，加入足够的水烧开，保持沸腾15分钟，转文火再煮一个小时，汤就熟了。喝之前加盐调味。