夏季吃哪些瓜果更健康？

夏季吃哪些瓜果更健康？
夏季，少吃西瓜青瓜多吃这瓜，它是碱性蔬菜，就在季营养成分极高！到夏天，大家由于酷热的原因，每个人都是会感觉吃啥都没有食欲，什么都都吃不下来。只有清凉的冰饮饮品才可以开启你的味觉。

夏季，除开冰饮饮品，最喜欢吃的应该是一些瓜果蔬菜了。夏天吃适合的新鲜水果，既美味可口又身心健康，一举两得。那麼什么新鲜水果最合适在夏天吃呢？

1.葡萄

在夏天，新鲜的葡萄经常可以看到。常吃桃子会出现补气血益血、通通便的作用。特别适合脾胃虚气弱、气短无力和小解不畅的人多吃。除开立即服用以外，做成红酒也是赞不绝口的，在夏天每日酌饮红酒，有清理血管垃圾的作用哦。

2.西瓜

西瓜在夏天是上镜率最大的新鲜水果了。热门的天，下班了回到家吃一块冰饮西瓜，猛然觉得人生道路也莫过于此了。西瓜除开消暑生津止渴以外，还很有利排尿哦。此外，夏季流汗较多，西瓜能够立即填补身体所需水分，但是要留意，消化不好可不必多吃西瓜哦，小宝宝也不宜吃太多的西瓜。

3.草莓

草莓这类新鲜水果看上去就很有胃口，晓白就非常喜欢吃草莓。草莓带有丰富多彩的维他命，多吃草莓有护肤美白和滋养保湿补水的作用。此外，草莓中还带有丰富多彩的维生素A和钾质，对秀发的身心健康很有益。

4.荔枝

荔枝是新鲜水果中的佳品，传说故事当初唐明皇为博杨玉环一笑，派人千里送荔枝。荔枝带有很多的糖分和蛋白，营养丰富，能够说成老少皆宜。但切勿一次性服用很多荔枝，荔枝非常容易令人容易上火。

5.芒果

芒果多肉植物味甜，是新鲜水果中的楚翘之一。芒果果子营养成分极高，维生素D成分达到3.8%。维他命C的成分也超出桔子、草莓。芒果带有糖、蛋白及钙、磷、铁等营养元素，均为身体所必不可少。服用芒果具备清肠胃的作用，针对晕机、晕机有一定的止吐功效。除此之外，芒果带有很多的维生素D，因而具备抗癌、防癌的功效。

尤其是酷热的下午，回到家能吃上一块冰饮西瓜，那就是极其幸福快乐的。饭桌上再去一盘凉拌青瓜，那么就没谁了。无以言表了。

可是，在夏日，除开西瓜、青瓜外，也有许多的瓜，非常值得你的希望。

在夏天是瓜果蔬菜的生长发育高峰期，而平常喜欢的绿叶蔬菜，由于天气热的缘故，生产量令人担忧，尽管如今技术性能种出反季的蔬菜水果，可是阿练或是不太喜欢它。除开它是反季节蔬菜外，夏天的病虫害也是很严重的，为了更好地种好蔬菜水果，化肥是免不了的。或是少吃为妙。

阿练一直提倡服用应季蔬菜，就例如今日要给大伙儿强烈推荐的这瓜，坚信很多人都吃过，它便是胡瓜，它便是应季才有的种类，夏季正季。

并且，它是归属于碱性蔬菜，营养成分极高，营养成分也十分的丰富多彩，夏季，天天吃西瓜、青瓜也是会腻的，少吃他们，多吃它也是很贴心的哦！

食材准备：

新鲜胡瓜、蒜头、盐、味精、朝天椒这些

炒制方法：

1、先把新鲜采收的胡瓜，用削皮刀削掉表皮，用冷水清洗整洁后，再改刀子胡瓜切割成片状预留。

2、在取几瓣蒜头用花刀拍开后，剥掉蒜皮，再用刀剁碎蒜末预留；再取一个新鲜朝天椒，会吃辣椒的话能够多加一点，不容易吃辣椒，能够少加或不用也行，我家小孩不太会吃辣椒，就少加一点。清洗后，切割成辣椒圈预留。

3、去一口整洁的炒菜锅，沥干水分后，添加适量的植物油，开火烤热，温度5成热左右，添加剁好的蒜末、朝天椒，炒成香气。

4、炒成蒜香气后，倒进切完的胡瓜片，走红煸炒匀称，使胡瓜匀称遇热。

5、煸炒1分钟左右，胡瓜略微断生后，添加少量的盐、少量味精调料，再次煸炒匀称。

6、添加少量冷水，盖紧盖子，焖煮1分钟左右，搅拌匀称就可以熄火起锅了。一道营养成分美味可口，口味爽脆的炒胡瓜就制作好啦，炎热夏日来一盘，健脾开胃又下饭菜。你也赶快试试吧！

胡瓜是易熟食材，煎制时间不适合太长。全过程3-4分钟左右就可以起锅。炒过度了营养成分外流大，也影响到口味。