椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好

椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好
相较于普及率极高的跑步机而言,椭圆机只能算是相对小众的一种健身器材。由于椭圆机酷似原地踏步的运动模式,不少人都以为椭圆机的锻炼效果相差不大,其实二者之间差别真的很大。

1.运动方式

跑步机的运动方式想必大家都清楚,挺直腰板,保持上身一条线,双手前后摆臂,双肩放松,用脚后跟和脚中部落地,然后快速向前滚动脚掌,然后前脚掌蹬地离开地面。

椭圆机是一种非冲击型的运动器材,其运动形态类似于滑雪,对人体的负担比较小。使用椭圆机时主要是双手和双脚同时发力,两只手臂一前一后进行推拉,双腿贴合脚踏板向下踩,呈椭圆状的运动轨迹。

2.关节冲击力

使用跑步机锻炼时,身体会腾空,这使得膝盖、脚踝等关节部位需要承受几倍于体重的冲力。高强度的训练和不正确的跑步方式都容易使膝盖受到过大的冲击,造成损伤。因这个原因,放弃跑步这项运动的健身者不胜枚举。

椭圆机更倾向于滑动这一运动方式,由于双脚的脚掌一直没有离开过脚踏板,所以膝盖、脚踝等关节部位受到的冲击力较小。

不过,虽然跑步机对膝盖等关节冲击比较大,但是那是对于椭圆机相较而言。只要坚持正确的跑步方式和选择减震效果优良的跑步机,可最大程度避免关节损伤。这里简单提一下,目前市面上公认的减震效果最好的跑步机品牌是爱康(ICON)。它的悬空跑板设计,至今依然令业内部分品牌跑步机无法企及。

3.噪音

由于椭圆机使用的是电机、摩擦面积比较小,所以噪音要比马达、跑带和跑板之间的摩擦、脚掌和跑板之间的撞击,三者综合产生噪音的跑步机小的多。在跑步机减噪方面,各大品牌做出了很多努力。例如爱康(ICON)旗下的诺迪克(Nordictrack)系列采用的是高品质静音电机,采用悬空跑板吸收化解压力,大大减小了产生的噪音。

跑步机和椭圆机对于健身人士来说是没有优劣之分的,只不过对于想要选购运动器材、健身需求不同的初学者来说差别较大而已。大家可以结合个人实际需求,选择合适的运动器材进行选购哦~