在校大学生应如何减肥

在校大学生应如何减肥
想要减肥首先需要了解一些关于身体的知识，那么肥胖是由什么引起的呢?

首先最有可能的原因就是吃的太多，脂肪，糖分的摄入量太高，一般是由暴饮暴食引起的，每次吃完还不等消化完了就躺下玩手机了，这样摄入的糖分就很快转化为脂肪囤积在体内了。当然，肥胖与自己所吃的食物也是有很大的关系的，那些高糖高热量的食物也是非常容易导致肥胖的。当然除了饮食因素之外，那些我们无法改变的原因也会导致肥胖，例如基因遗传等等，这些只能顺其自然，而我们能改变的，就是由饮食引起的肥胖。

如何减肥：

1、饮食方面：多吃蔬菜少吃肉，蔬菜里面包含合成人体养分的必需品，而且富含膳食纤维，减脂期可以狂吃蔬菜不胖。第二点就是要控碳水，碳水即糖类，糖类容易转化为脂肪，因而让人发胖。但是我们通过吃水果来补充维生素c，例如菠萝，柚子，苹果等等。减脂期，酒类就不要喝了，多少人大肚子都是因为喝啤酒，所以才有了啤酒肚之称，绿茶是减脂期间可以喝的不错的选择。三餐要有碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素c，合理的三餐是减肥的必要手段，节食对于减肥是完全没有作用的，即使掉了称，也会在不久之后反弹，甚至更胖。

2、运动方面：我们也可以通过运动来减脂，多做有氧运动和无氧运动，例如跳绳跑步游泳等等，这些都可以大量燃脂从而达到减肥的目的，在校大学生可以充分利用课余时间来做运动，当然，想要减肥，坚持和毅力也是必不可少的，不能三天打鱼两天晒网，这样只会起到欺骗自己的作用。

在校大学生做不了减脂餐，可以去食堂寻找优质碳水，优质蛋白质，优质膳食纤维，要学会自己搭配合理饮食，从而达到减肥的目的，与此