午睡的好处 5个好处告诉你午睡的意义

午睡的好处 5个好处告诉你午睡的意义
多数人在中午的时候都有午睡的习惯，大家在经过一个上午的忙碌，身体处在比较疲惫的状态中，午睡能够改善这个症状，大家知道午睡的好处有什么吗?午睡不是一直睡下去，适合的时间才是主要的，不是什么人都适合午睡的，午睡的禁忌有哪些?

午睡的好处

提高免疫力

有研究显示，在中午一点左右的时候，是白天睡眠的一个高峰时间段，如果大家能够每天坚持在此时睡一下，那么就能够对身体的淋巴细胞造成刺激，这样能够让免疫细胞的活性加强，所以养成午睡的习惯，可以提高免疫力。

在中午一点左右的时候，是白天睡眠的一个高峰时间段

提高记忆力

多数人每天都是长在接受新的知识的，大家在学习新知识的时候，对于吸收新知识的能力也会丢失一些。如果适当的午睡能够很好的减少记忆力衰退问题。午睡能让人们的精神集中，下午上学和上班的效率也会增加。

保护心脏

如果大家每周坚持3次午睡，每次保持在30分钟左右，就能够减少心脏性猝死的风险。如果大家坚持午睡，那么出现冠心病的几率会比不睡觉的要低上很多，主要是午睡能够很好的预防心血管系统，也能够减少人体紧张情绪的缘故。

每周坚持3次午睡，每次保持在30分钟左右

降血压

美国埃里格尼学院研究人员近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，这个时候不妨午睡一段时间，这将有助于降低血压。

振奋情绪，赶走抑郁

午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。

午睡的时间

一般来说，午睡的佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。