孕妇补钙食物有哪些

孕妇补钙食物有哪些

孕妇是可以在医生的指导下服用钙片来进行补充钙的，也是可以喝一些排骨汤，骨头汤，吃一些鸡蛋和牛奶来帮助钙物质吸收的，另外再补钙的同时也要适当的进行一些简单的锻炼，在阳光不强烈的时候适当的晒晒太阳也是可以帮助钙的吸收，也可以起到很不错的补钙效果。

利于孕妇补钙的水果有哪些？
补钙和水果的关系好像没那么大哈。
水果里面的成分主要是膳食纤维，维生素这两类。其中有些水果碳水含量相对较高。碳水就是通俗来说的糖分。

水果里面含不含钙呢？也是含有的。比如：香蕉

100g香蕉中含有7mg钙。

但是指望水果来补钙，可能不太现实。香蕉在水果中的含钙量已经不算低的了。机体每日摄入钙量应该在1000mg左右。如果靠水果补钙。那一天可能要吃很多公斤。这是不现实的。

2、该如何补钙
补钙可以从3个方面进行。

第一个就是饮食补钙：这也是推荐的方法。现在补钙的食物，最佳的就是牛奶，纯牛奶。100g牛奶中含钙量在100-120mg左右。建议每天吃500g牛奶，就能够摄取将近600mg钙。算是一多半了。

第二个就是制剂补钙：像题主说的，斯利安钙片，也是可以的。现在的各种钙片很多。一般都是采取600mg一片，或者300mg一片。按照正常的说明书吃就可以了。这一类制剂很多，像钙尔奇，葡萄糖酸钙等等。

第三个就是静脉输液补钙：住院病人用这种方式比较多，输注钙制剂，能够快速增加血钙，但是这种情况，对于我们平常的人来说就有点不太现实。

总结来说，补钙的最佳方式：每天500g牛奶。有的人吃不了牛奶，容易拉肚子，那么可以用酸奶进行代替，有些人可以吃奶酪也行。如果都不行，建议吃钙制剂。饮食中别的食物钙含量都不是太好，都不能作为常规补钙方法。
孕妇补钙食物有哪些？
怀孕4个月后是补充钙的时候了。怀孕后，身体需要钙，宝宝需要钙来促进生长发育。孕妇可以喝点怀菇甘末，能够有效的补充钙元素。