怎样学习效率最高？

怎样学习效率最高？
每个人每天的高效时间都不一致，但为了保证高效，减少拖延，首先要做的是提高你的专注力！

如何提高专注度？

提前准备好学习资料和工具，中途不要花时间去找。

手机在学习时开静音，关机或不带手机。手机在社交时代真的是我们注意力的黑洞！

找个安静的环境学习，最好去图书馆或者专门的自习教室。

为何不能被干扰，不能被打断？

勒鲁德在2009年发表的一篇有趣的论文《为什么这么难完成工作》中提到了注意力残留的效果。当你切换到另一件事，上厕所，打开冰箱吃饭，或者打开手机看新闻，或者临时做其他事情，回来学习，注意力还是留在之前做的事情上。你需要把它拉回来，回到原来的状态，这需要花费大量的时间和精力、意志力等精神资源。

有些人专门测试过，要回到原来的状态，时间比你想象的要长，大约20分钟~1小时。

简而言之，人是有惯性的，你想象你是一辆车，开着突然熄火停下来，要重启很费油啊~。

因此，尽量不要被其他事情干扰或打断。

在干扰得到解决后，确立学习目标和时间。

在开始学习之前，我们应该列出今天的学习计划，例如，

英语1章，9:00-10:00。

11:15-12:15，物理20页。

像这样根据自己的情况设定学习目标，设定奖惩机制。

每次完成一个项目后面的勾勾，都能带来成就感。

不完成就不能吃饭或取消当天的娱乐活动。

最后，适当运动，正确放松。

每个小时可以休息5-10分钟，但休息时不能看手机，不能玩游戏，不能看视频等等，因为这些行为会干扰注意力。

你可以俯瞰窗外的绿色植物，喝水或起床走几步。

每天坚持锻炼，提高身体素质，精力和意志力会变得更强。研究表明，每天坚持锻炼半小时的人，会更加注重学习。