植物神经功能紊乱要做些什么锻炼?

植物神经功能紊乱要做些什么锻炼?
1.做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
2.紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。
3.弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。
4.重复第二步，换成左手。