锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍

锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍
1.抓铅笔。

2.第一是从提高眼睛和手的反应开始。

3.先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

4. 抓球。

5.朋友和自已相距3-4m。

6.朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。

7.自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。

8.经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。

9.另外，还可让自已和朋友之间的站立距离在1-5米。

10.自已要在球弹起来之前将球抓住。

11.此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

12. 投掷球。

13.背向墙壁站立。

14.朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。

15.朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

16. 击球。

17.这是种配合训练。

18.使用软式网球的球，在网球场内进行。

19.自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。