三步戴眼罩睡觉

三步戴眼罩睡觉
方法一、挑选眼罩
·挑选一个质量好的眼罩，可以在美容用品店或者药店里买到。

·不要买那种戴着会发痒或出汗的眼罩，也不要买太薄或太紧的。

·棉质的眼罩是比较合适的。

方法二、调整眼罩
·试戴眼罩看是否舒适，眼罩应该松紧适当，如果眼罩太松的话，可以系一个结，但是结不要系得太大，否则朝天睡的时候会不舒服。

·戴着眼罩闭眼后，应该看不到一丝光线为好。

·头或耳朵不应该感觉到有任何挤压感。

方法三、睡觉
·上床时先把眼罩戴在额头上。

·用平时习惯的姿势躺好。

·闭上眼睛，把眼罩拉下来，试着入睡。

小提示：
·眼罩的材质要保证透气和舒适性，不能损伤眼睛。

·要确保眼罩系紧，戴得服帖，以免睡觉的时候掉下来。

·确保眼罩靠近鼻子的部分没有不适感，否则会影响睡眠。

·佩戴时也不宜过紧，戴眼罩时压力过大，整宿佩戴以后容易在第二天晨起时出现视物不清的情况。