脾胃是健康的“地基” 中医教你养生健脾的方法

中医认为：脾的健康和人们身体健康、寿命长短有一定的联系。脾胃健康的人群气血相对充足，皮肤也有光泽，看起来身体相对较为健康。如果人们的脾存在异常的症状，皮肤就会变得暗沉，头发也会变黄，体型出现消瘦的现象。因此，中医非常重视脾胃的调养，接下来就教你一些健脾的方法。

健脾的方式有哪些

1、散步

散步对脾胃不佳的人群能够起到健脾的效果，尤其是在饭前适当地散步可以刺激食欲，增加脾胃不佳人群的胃口。此外，饭后散步可以帮助脾胃不佳的人群促进胃肠道的消化，特别是一些脾胃不佳的老年人群。常建议脾胃不佳的人群饭后散步的时候不要走得太快，避免起到适得其反的效果。

2、按摩

人体脾经的大部分穴位位于小腿上，人们经常按摩小腿可以刺激脾经，起到健脾的效果。除了按摩小腿，还可以按摩腹部，适当的对腹部进行按摩能够直接刺激脾胃，有利于健脾益胃。腹部按摩需要顺时针或逆时针进行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人们也可以在中医的指导下按摩腹部的保健穴位，例如神阙、关元、气海等穴位，起到健脾养生的效果。

健脾养胃的食谱

1、红参苓术炖牛腱

将牛腱洗净后切成片和适量的红参、白术、茯苓、牛腱、姜片一同放入炖锅中，进行炖煮。其中红参味甘、微苦，对人体起到大补元气、健脾益肺的效果，而白术和云苓也具有健脾利湿、宁心安神的作用。红参苓术炖牛腱主要适用于脾胃虚弱引起的胃痛、腹泻、食欲不振人群，能够起到健脾益肺的作用。

2、红参石斛竹丝鸡

将竹丝鸡去毛洗净，并切成块状与适量的红参、姜片、石斛放入炖锅中，用武火炖煮。其中石斛具有养胃生津、润肺健脾的效果，红参石斛竹丝鸡适用气阴两虚且存在失眠多梦、脾虚神疲症状的人群。

中医认为：养生需要养脾胃，脾胃健康身体才会健康。并且中医认为人们的长寿和健康就如同盖房子，保护脾胃就是在打好基础，基础不牢滋补再多的营养保健品也没有实质性的作用。所以，人们身体健康需要养脾胃，饮食上坚持避免进食过多的冷饮和甜食，不要过饱过饥，在滋养脾胃时，注意运动和食疗相结合才能够起到事半功倍的效果。