高血脂患者夏季不能做3动作？谨记3多，能安然度过夏季！

夏季新陈代谢速度加快，能量消耗也会有所增加，流向重要器官的血液有所减少，易引起大脑和心脏缺血和缺氧。特别是身体缺水时会使得血液粘稠度升高和血容量不足，最容易发生心脑血管意外。特别是高血脂患者在夏季更应该做好防范工作，以免使得血栓脱落而危及生命。

高血脂患者夏季不能做哪3个动作，谨记做哪3件事？

1、不能突然进入空调房中

高血脂患者不能从高温的室外突然进入空调房中。因为大汗淋漓时，突然进入低温度的空调房中，会使得血管受到刺激而收缩，从而引起血压升高，甚至会危及生命。另外，空调温度调得太低，在低温环境中睡觉，醒来之后易出现手脚无力、说话不清晰以及口角歪斜，这是因为低温所引起的脑梗死。

2、不能久坐后突然起身

长时间坐着时，下肢肌肉得不到活动，血液循环速度有所减慢，升高血液粘稠度，特别容易出现深静脉血栓。若久坐后突然活动，如猛然起身或大幅度的运动等可能会使得血栓脱落，从而引起血栓栓塞，让相应部位处于缺血和缺氧状态。血栓进入肺部会堵塞肺动脉，从而引起肺栓塞，甚至短时间内夺走宝贵的生命。

3、不能突然转动脖子

长时间的玩手机和电脑易形成颈椎病。很多人脖子酸痛时习惯扭一扭脖子，但于高血脂患者而言，此动作非常凶险，轻则出现头痛头晕，重则可能导致颈部骨折或心脑血管疾病。血管中的斑块不稳定，一旦脱落就会跟随血液循环流动。当斑块进入血管时，会直接侵入颈动脉，从而引起脑梗死。

4、多注意饮食清淡

在夏季要保持清淡饮食，全面为身体摄入营养，遵循低盐低脂肪低糖分的饮食结构，控制每天总热量摄入，可以多吃含膳食纤维以及优质蛋白质的食物，每天保证有500克应季蔬菜和200克低糖分水果，这样能满足身体对营养物质需求。

5、运动速度多慢

高血脂患者运动时一定要注意，尽量采取慢运动如慢跑、打太极拳、跳广场舞或散步等，能加快全身血液循环，提高基础代谢率，增强抵抗力。只要运动过程中有身体不适感，需立马停止。另外要合理安排运动和作息，注意劳逸结合。

6、多喝水

在夏季人们出汗比较多，血液特别容易浓缩。在睡眠或安静状态下全身血液循环速度减慢，易形成血栓因子，因此夏季要补充足够水分，多喝白开水或淡茶水，不能喝碳酸饮料。半夜醒来之后可以喝杯水，这样能降低血液粘稠度，避免血栓生成。

温馨提示

高血脂患者在夏季一定要谨记以上6点，万万不能抱有侥幸心理。患者需定时定量用降血脂药物，定期去医院做血脂检查。只要发现甘油三酯和胆固醇值超过正常值，除了调节好日常生活外，也要积极配合医生治疗，避免病情越来越恶化。