秋季应该怎么养生 下面4点要做好

炎热的夏季酷暑刚刚过去，秋季也刚刚来，气温也还没稳定，温差也相差较大，空气当中的水分也相对较少，所以在这样的季节是极其容易患上流感等疾病的，尤其是在这样刚刚换季的季节当中，各方面脾胃功能也在逐渐发生变化，根据中医的养生的原则，秋季养生，注重增强自身免疫力以及及时防寒。

秋季养生应该注意什么 秋季应该怎么养生 秋季应该如何养生

中医上有很多秋季养生的方式，秋季应该怎么养生呢，这边小编给大家大致的介绍一下，希望对大家能有所帮助。

一、食物上注重养阴

秋季比较干燥，需要防燥润肺，所以秋季的养生方式是跟夏季有所不同的，春夏养阳，秋冬季节就需要养阴。因为天气干燥，皮肤当中的水分也极易流失，所以建议在这期间更加需要及时补充身体的水分。可以多吃点藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等等食物，还能吃点梨等水分含量高的水果。

但是要记得在进补的时候，要因人而异，并不是所有人都是适合相同的方式，要小心虚不受补，阳虚和阴虚进补的方式也不同。秋季比较适合吃的食物是猪肺、燕窝、核桃，这些食物都能有润肺的功效，适当的和一些中药一起服用，对身体的保健极其有好处。

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二、注意保暖

气候正在慢慢的变凉，早晚的温度有的时候会相差很大，再也不能像夏季那样整夜开着空调，而且不能随意的脱衣服，不仅不能，还要随着天气，及时的增加衣物，防止着凉。建议家里要注意开窗通风，多喝点热水，补充体内的水分。

有点食物最好不能乱吃，尤其是秋季的时候，因为夏季吃了很多凉的东西，在体内积了很多邪气，所以如果这个时候再吃点凉的食物，可能会导致腹泻等等情况的发生，尤其是本身脾胃就比较脆弱的患者更加要注意。

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三、养成良好的生活习惯

秋季，阴长阳消，需要养阴养肺。需要大家养成早睡早起的习惯，这样既能促进体内的微循环，还能进一步的预防心血管疾病的产生。大家还能通过一些运动或者是食物来排毒，像什么跑步、瑜伽、跳绳，都是适合秋季的运动，当然要进行这些运动的时候，要记得及时的补充水分，这样才不至于身体太过干燥。

四、精神上的调理

夏季比较热，所以人们的精神上也比较容易燥热，但是到了秋季，天气也慢慢的凉了下来，所以精神上也最好顺应季节，也要心情平静、保持开朗的心情，这样能很好的提高自身的免疫力，还能很好的预防有些疾病的产生哟。秋季嘛，可以多和朋友结伴出游，对身心都是一种放松哟，还能促进睡眠。

当然，也可以通过食物来帮助凝神补气，像桂圆、红枣、百合都是比较适合在这个时候吃的食物，大家不妨试试，还能补气补血，对女性朋友的身体还是大有助益的。

养生这件事，四季其实都是需要做的，尤其是换季的时候，更加不能忽视对身体的调理，每个季节的调理方式也是不一样的，也要因人而异，建议大家最好是在专业医生的指导下进行，对身体也相对比较好。