怎样补钙效果好

怎样补钙效果好
1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在补钙时，应尽可能地随着餐服用，或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避免过于急躁；
2、计算元素钙含量：每天至少需要补充1000mg的元素钙，所以在补钙前，应提前计算钙剂中的元素钙含量，若元素钙含量高，则需服用的钙片剂量应减少。若元素钙较低，则服用的剂量应加大，以避免过度服用或少服钙剂；
3、同服维生素D：补钙时，还需及时测量血液中维生素D的浓度。若严重缺乏维生素D时，应同时服用维生素D，以促进钙质在肠道内更好的吸收。