早上起来做些什么运动一天状态都会很好，对身体也好

　　早上起来做些什么运动一天状态都会很好，对身体也好

　　早上起来一般可以做适当的有氧运动，对身体比较好，但是不要做剧烈运动。比较常见的有氧运动，包括快走、跑步、打太极，同时也可以练瑜伽、扭腰、转呼啦圈等。通过运动锻炼的方式，能够增强自身免疫力，提高抗病能力。在运动过程中也可以促进身体血液循环，燃烧体内脂肪，对于减肥有一定帮助，而且在此过程中可以增加肺活量，能够改善心肺功能。

　　如果想在早上进行运动，可以到户外运动，多呼吸一些新鲜空气。如果有雾霾，则不建议长时间的户外活动，否则可能会对身体健康造成影响，对人体呼吸、循环系统造成刺激，出现咳嗽等不适症状。在运动锻炼之后身体处于疲劳状态，需要增加营养，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，也要注意多喝温开水或者矿泉水。因为在运动之后出汗量过多，可能会导致体内水分流失，需要及时补充水分。