有什么有效且方便的缓解痛经的方法？

　　有什么有效且方便的缓解痛经的方法？

　　没有痛经才是正常的。痛经和肝、肾关系密切，是由气血不足或气血运行不畅引起的。因此，痛经也是测试身体是否健康的试金石。正常情况下，月经周期为28天左右(21~35天为正常范

　　围)，持续3~7天(很多人都是4~5天)。生理期是排出体内老旧废弃物的排毒期。

　　要想减轻生理疼痛，就要在生理期保持平和的心态，这样才能减少气血的消耗。同时也要保持心情舒畅，不积攒压力。要想减轻生理疼痛，就要在生理期保持平和的心态，这样才能减少气血的消耗。同时也要保持心情舒畅，不积攒压力。

　　怎么缓解痛经：

　　1、红糖水

　　红糖水可以暖胃补血活血散寒,有助于血液排出。减少痛疼感。(经期总嫌热还想吃冷饮/血量大的人不宜吃红糖)

　　2、红枣

　　性温味甜，维生素含量高，悬补气血的佳品

　　缺点:

　　1红枣会造成消化不良

　　2.水肿的容颜越吃越水肿

　　3.血量大、流量大、时间长、手脚发热、口干舌燥、心烦意乱，越吃血量越多(桂圆，枸杞同理)

　　3、阿胶

　　吃阿胶补血最好在经期后，经期前可能导致大姨妈推迟

　　4、山楂

　　适合姨妈色深，有血块的妹子

　　5、维生素E

　　例假来的前三天服用，能缓解痛经，因为，维生素E能抑制前列腺素的合成。

　　6、保暖

　　驱寒，身体热起来可以缓解经期疼痛保暖可以贴暖宝宝贴，穿厚衣服。

　　7、喝热水，姜茶暖肚子永远好用。

　　8、注意饮食、清淡合理饮食

　　在经期这几天，做到每天8杯水，少吃高油高盐的食物,坚持轻度锻炼，睡前1小时尽量不喝水，多补充点维生素B族，就可以很好地缓解经期水肿。