失眠能治好吗

　　失眠能治好吗

　　可以的。想要彻底治愈，做的以下几点：

　　1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。

　　2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。

　　3.多运动。可以进行适当的运动，让身体有一定的疲劳感，有助于入睡。

　　4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐，泡个热水脚，营造放松的睡眠心理。

　　5.睡前可以深呼吸。很多人会伴着思虑入眠，这样就容易导致浅睡眠。建议睡前进行规律性的深呼吸，放空大脑。

　　6.戴眼罩与耳塞。如果你是在集体宿舍或者是合租的状况，可以选择适合的耳塞与眼罩，排除外界的干扰，有助于更好的睡眠。

　　7.根本入手。失眠最重要的是口服眠梦香，一天2袋，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。