怎么解决落枕问题？落枕有好的预防方法吗？

　　怎么解决落枕问题？落枕有好的预防方法吗？

　　相信大家日常生活中也有遇到跟我一样的问题：落枕。我们在落枕的时候会感觉到脖子特别的酸痛，也很难将脖子扭转起来，严重影响到人的正常工作或学习，还给我们带来不爽的情绪。那怎么更好的决落枕问题，经验之谈请关注以下内容：

　　如何解决落枕？

　　1、按摩

　　落枕后可以用手指轻轻的按摩颈部找出最痛点，然后从侧颈上方开始按摩，直到肩背部为止，按摩力度只需要感到明显酸胀就可以了。如此按摩两三遍再用空心拳锤一锤按摩过的地方，重复2~3遍，可以迅速让痉挛的肌肉松弛，从而达到止痛效果。

　　2、热敷

　　出现落枕时可以采用电热手炉，热水袋，热毛巾以及红外线灯泡照射，可以起到一定的止痛作用，但必须要注意防止烫伤。

　　3、口服止痛药

　　如果严重落枕，疼痛感十分明显，这时就可以适当的口服止痛药，有临时止痛的效果。

　　如何预防落枕？

　　1、枕头要合适

　　枕头是保持良好的睡眠的一个关键性的因素，我们平常选择枕头时，要选择10~15厘米之间的枕头，不能太高也不要太低。枕头的宽度应保持在肩膀到耳朵的距离就可以了，枕头不宜太硬。平常在枕头里也可以加入一些中药，比如当归和甘草，能够促进身体的血液循环，对预防落枕有一定的帮助。

　　2、补充钙质

　　如果身体出现了缺乏钙质的情况，就很容易会引发落枕。为了避免这种情况，我们平常在饮食中应多进食骨头汤，新鲜蔬菜以及牛奶等食物，这些食物能够补充人体所需要的钙质和维生素。因为钙质是我们身体中骨骼的主要成分，维生素是身体新陈代谢系统中必不可少的元素，卫生体补钙质和维生素有利于颈部的健康。

　　3、多活动肩颈

　　对于我们这种上班族，长时间面对电脑，长时间保持坐姿，这样的状态其实非常不利于我们颈部的保健，所以我们要多活动肩颈，防止肩颈慢性劳损。

　　落枕是一件很难受的事情，平常我们要提前做好预防，万一发生了，也要及时解决。其次，落枕和睡眠姿势及颈部受风寒有着一定的关系，我们平常要保证正确的睡觉姿势，及时给颈部保暖，这样更有利于颈部健康。特别是在现在高温天气，吹着空调吃着西瓜是很舒服，但是也要注意对颈部的保护哦！