怎么评估睡眠是否达标？

　　怎么评估睡眠是否达标？

　　第一，看睡眠的时间，每天能否在22：00~23：00之间感觉到困倦，是否能快速入睡；

　　第二，看睡眠的时长，每天晚上睡够7~8个小时，没有闹钟或他人提醒的情况下能自然醒来；

　　第三，观察早晨醒来后的感受，是否精力充沛和情绪愉悦，只要满足以上3点就代表着睡眠质量良好。