怎么制作黄瓜水？黄瓜又有哪些营养价值？

　　怎么制作黄瓜水？黄瓜又有哪些营养价值？

　　将一根中等大小的黄瓜洗净，然后将其切成薄片。建议您保持果皮，因为这是发现许多营养素（尤其是抗氧化剂）的地方。

　　装满一大罐水，然后加入任意数量的冰块。

　　将黄瓜混入水中。添加您可能想要的任何其他成分来改善味道，例如新鲜的柠檬或酸橙汁，切碎的薄荷或罗勒，压碎或整个浆果，生姜或蜂蜜。

　　搅拌大约1/2茶匙的海盐也是有益的，如果你一直在出汗，锻炼或失去了电解质。

　　为了体验黄瓜水的最大好处，使用优质的水，如过滤水或碱性水。

　　黄瓜片可以在水中保存多长时间？为了获得最佳口感，请在制作后约6至12小时内饮用。

　　那么黄瓜有哪些营养价值呢？

　　从技术上讲，黄瓜是属于葫芦科植物家族的水果。虽然它们主要由水制成，但它们还提供抗炎化合物，抗氧化剂（如葫芦素，单宁，葡萄糖苷，木酚素和黄酮醇）和某些维生素。

　　首先，它可以帮助您满足对水/液体的日常需求，并防止脱水。

　　黄瓜的含水量非常高。约占95%，其余的是少量的碳水化合物和纤维。它们天然含糖量低，基本上不含脂肪和蛋白质。

　　黄瓜的大部分营养成分都存在于果皮和种子内部。这就是为什么在吃黄瓜之前不要剥黄瓜皮。

　　1.含糖饮料的补水替代品

　　一杯用大约1/2杯黄瓜片制成的黄瓜水几乎没有任何卡路里（约8卡路里）-而且它几乎不含糖。

　　2.支持消化和解毒

　　在属于葫芦科植物家族的蔬菜中，你会发现称为葫芦素的化合物，已知它们支持消化功能。这些化合物可以帮助保持肝脏健康，帮助消除，帮助保护胃肠道，并减少液体潴留。

　　黄瓜被认为是一种天然的利尿剂食物，这意味着它们可以帮助身体产生更多的尿液来传播毒素和废物。

　　如果您患有胃胀，消化不良，便秘或水潴留，啜饮黄瓜水可能会有所帮助。在你一直在饮酒，脱水或你吃了很多高钠食物之后喝水特别有用，因为它可以帮助管理电解质失衡。

　　黄瓜还具有碱化作用，有助于保持身体的pH值平衡，并且可以支持肾功能。

　　虽然它只含有少量的电解质，如镁和钾，但黄瓜水被认为有助于使血压水平正常化，部分原因是它平衡了体内的钠水平。

　　3.提供一些抗氧化剂和维生素

　　研究表明，黄瓜体内的营养素具有潜在的抗糖尿病，降脂和抗氧化作用。

　　黄瓜含有相当数量的骨骼构建维生素K，加上少量的维生素C，维生素A，钾，锰和B族维生素。

　　它们也是生物类黄酮和单宁的良好来源，有助于对抗导致衰老迹象的自由基。这些保护性化合物中的一些将被释放到黄瓜水中，如果你浸泡切片足够长的时间。