每天怎样饮食更加健康呢

　　每天怎样饮食更加健康呢

　　(适合于6岁以上一般人群)

　　1、食物多样，谷类为主，粗细搭配;

　　2、多吃蔬菜水果和薯类;

　　3、每天吃奶类、大豆或其制品;

　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

　　5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;

　　6、食不过量，天天运动，保持健康体重;

　　7、三餐分配要合理，零食要适当;

　　8、每天足量饮水，合理选择饮料;

　　9、如饮酒应限量;

　　10、吃新鲜卫生的食物。