失眠后该如何快速入睡？

　　失眠后该如何快速入睡？

　　失眠后快速入睡常见方法如下：

　　1、食用茼蒿可在某种程度上助眠；

　　2、干大枣、干桂圆也有助眠的作用，可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病，则不建议进行，以免导致血糖升高；

　　3、牛奶、酸奶等也有助眠作用，因为奶制品含有酪氨酸，而酪氨酸可以安神，在晚上睡前两个小时喝一些奶制品，可以起到帮助入睡的作用；

　　4、适当运动，成年人可以进行跑步、瑜伽、健身，每天健身30分钟左右即可。

　　除上述非药物助眠方式外，还可使用药物助眠，如艾司唑仑、佐匹克隆等，但都需要遵医嘱用药。