良好的睡眠可以提高智力，家长如何做，让娃轻松拥有高质量睡眠？

　　良好的睡眠可以提高智力，家长如何做，让娃轻松拥有高质量睡眠？

　　构建舒心的睡眠自然环境

　　宝妈在照料宝宝睡觉时，一定要给他满满的安全感。最先当宝宝提前准备入眠时，房间内要请勿喧哗，尽量不要有电视剧和手机播放视频的嘈杂声，以防打扰宝宝。次之，屋子里灯光的亮度也需要适时调整，宝妈能把灯光效果关掉，但是有一些宝宝可能会对夜晚很容易产生害怕，此刻可准备一个夜灯，等宝宝入睡后再关掉。

　　接着就是宝宝的寝具了，有一些宝宝的皮肤很柔嫩，成年人所使用的席梦思床垫不太适合他，因此非常重要为宝宝准备一个绵软透气的床垫子，不但可以柔和支撑宝宝娇小的身体，还能迅速透气性排热，避开炎热感。

　　宝宝做梦哭醒不必马上安抚

　　有一些宝妈见到宝宝又哭又闹就会马上抱起来安抚，但是这样做不但起不了实际效果，还很容易让娃更为保持清醒。因此当宝妈发觉宝宝抽泣有醒来的预兆时，不妨试试手轻轻拍宝宝，细声吟诵入睡曲，这样既可以安抚他的情绪，还能够使宝宝快速入眠。或是宝妈能够轻微的开展推拿，让宝宝身体放松出来，能够睡得更加安稳。

　　大白天尽量避免睡眠时间

　　假如宝宝白天补觉多，那样一到晚上当然很难入睡。因此宝妈平常应该给宝宝白天时长提前做好准备，千万不要为了做别的事，就要宝宝大白天用劲睡，可不能因为她睡的香而狠不下心弄醒。实际上宝宝发展激素是在夜里深层睡眠时代谢，大白天没必要使他多睡。宝妈白天时不妨带宝宝玩乐，降低他睡眠的时间也，尤其是下午的时候，尽量不要使他入睡，能把睡眠时间调整在下午，培养睡午觉的好习惯，切记时长不宜过多，以免造成晚上睡眠。

　　临睡前防止心态太兴奋

　　有很多家长觉得，宝宝睡觉之前需多玩一会，那样玩累了就能迅速入眠。但如果你是这么觉得，那样赶紧纠正一下吧。睡觉前如果给宝宝玩儿太兴奋，它的脑神经就会一直处于亢奋状态，反而可能不益于宝宝快速睡着，有时你就会发现宝宝明明很困了，为什么或是不睡觉呢，是因为这一原因造成的。因此宝宝在睡觉之前1小时那就需要平静下来了，宝妈能够给他洗个澡，听一听优雅的音乐，可以帮助他迅速入睡哦。