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为什么最近老是不想睡觉?

时间:2022-10-21 17:46     作者:!admin     分类:


  为什么最近老是不想睡觉?

  不想睡觉的现象在临床上比较常见,可能是由于睡眠环境不佳、不良睡眠习惯所致,也可能是存在缺钙、饮食不当等导致,建议查明病因后积极进行相关治疗。

  1、睡眠环境不佳:如果睡觉前房间光线过亮、温度过高,或者环境比较嘈杂,会出现不想睡觉或难以入睡的情况,可以睡觉前关闭门窗,形成暗室,营造睡眠氛围;

  2、不良睡眠习惯:在睡觉前参与比较激烈的游戏,或者非常兴奋的互动、看电子产品等,可能会不想睡觉,临睡前不宜进行过于激烈、兴奋的活动,尽量保持情绪稳定;

  3、缺钙:身体缺钙时也会不想睡觉,通常会伴随早醒等症状。需要及时补充碳酸钙D3,增加晒太阳的时间,还可以吃一些维生素A、维生素C、维生素D等促进钙吸收;

  4、饮食不当:可能与胃肠道不适有关系,如睡觉前进食太多,过于饱胀,出现消化不良、积食、肚子胀痛,便会导致不想睡觉,同时可能会出现恶心、呕吐等,可以服用大山楂丸等促进消化,睡前不宜进食过多;

  5、情绪因素:如果白天有应激事件,也会出现不想睡觉,如考试前因为压力、紧张等,久久不想入睡,需要及时调整情绪,必要时可以服用安眠药物,如阿普唑仑等;

  6、其他因素:如果身体、心理存在疾病,也可能会出现不想睡觉,如心衰患者或者是心绞痛发作过的患者,害怕万一睡着会出现呼吸困难、心脏疼痛而不敢入睡,此时要积极治疗原发病,如使用呋塞米等利尿剂,也可以进行相关心理辅导。

  出现不想睡觉要引起重视,因为睡眠不好身体就得不到休息,可能会出现精神萎靡、食欲不佳、记忆力下降等症状,不利于健康,要及时对因治疗,也可以适当增加体育锻炼,如跑步、竞走等,有利于提高睡眠质量。

标签: 生活问题