腰椎有问题的人在健身时应该注意什么?
时间:2022-10-30 11:15 作者:!admin 分类: 无
腰椎有问题的人在健身时应该注意什么?
腰椎间盘突出的患者在做健身的时候要注意如下的事项:第一,在健身的过程中,建议患者佩戴一些软质的腰围,并且在做一些负荷比较大的活动之前,一定要做好腰部的热身以及拉伸活动。第二,如果患者需要对腰部的力量进行锻炼,那么建议患者采取一些比较缓和的锻炼,比如可以在罗马椅上进行锻炼,或者是练习瑜伽之类的活动。第三,如果患者需要做搬抬重物的话,那么患者需要挺直腰部,屈曲下肢,先蹲下再发力。千万不要弯腰搬重物。
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