有助健康的几种好习惯，若你能坚持，长寿自会“与你相伴”

　　有助健康的几种好习惯，若你能坚持，长寿自会“与你相伴”

　　如果看到身边有老人，身体非常的硬朗，耳不聋眼不花，相信每个人都是非常羡慕的吧。

　　为什么有些人能长命百岁，然而有些人却年纪轻轻就患上各种疾病呢？

　　其实这与日常生活中的一些好的行为习惯、饮食习惯有着密不可分的关系。

　　通过对多位百岁老人的调查结果显示，你会发现那些长寿人，他们身上往往都会有很多共同点，有一些好习惯，非常值得我们借鉴。

　　这几种好习惯，若你拥有，或许有助健康和长寿，只怕有人坚持不来

　　有助健康的几种好习惯，若你能坚持，长寿自会"与你相伴"

　　【充足饮水】

　　水分在体内均匀分布，在全身不断循环，缺水使身体代谢后的产物、废料无法排除体外，日久会多病、衰老！

　　水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

　　年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

　　一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑。对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

　　即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　【晒晒太阳】

　　晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，

　　人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，

　　常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

　　【养成午睡习惯】

　　高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，

　　午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，

　　醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

　　【心情愉悦】

　　老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，

　　精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，

　　而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

　　【适当运动】

　　适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，

　　冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

　　由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康。

　　【保持良好的饮食习惯】

　　聪明的人，把嘴巴的需求当成是营养；智慧的人，把身体的需求当成是营养。大自然让管不住欲望的人先走，这就是自然规律，这就是天道。

　　要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！

　　长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。

　　“以食养人”可不是简单说说而已！

　　在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

　　那么，什么是食疗？

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

　　一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

　　二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

　　三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

　　四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

　　五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

　　大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要179.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。