晚上适合吃什么水果

　　晚上适合吃什么水果

　　1、苹果

　　睡前吃一个苹果，对于人体来说能够补充矿物质和一些不饱和的脂肪酸，它对于调节身体当中的血压和血脂平衡有着比较好的作用，它当中的维生素在晚上的时候可以帮助促进人体的新陈代谢，加快代谢，这会让身体在第二天比较精神，以更好的状态进行第二天的工作与生活。

　　2、柠檬

　　富含丰富的维C，可以清除肠胃中的废物，对于缓解便秘、肌肤的美白都有很好的促进作用。如果有消化性溃疡以及胃食管反流病的人，晚上要避免吃酸性特别高的食物，或者含糖量特别高的食物，如柠檬，否则容易引起胃酸分泌过多，引起病人症状的加重。

　　3、葡萄

　　在睡之前可以吃一些葡萄，因为葡萄当中含有的维生素比较丰富，它对于我们人体来说能够提高身体的免疫能力，而且葡萄当中含有的褪黑素在我们睡觉的那段时间可以起到一定的作用，帮助美白。

　　4、山楂

　　可以降低胆固醇，因为它富含维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质等微量元素，有润肠通便的作用，晚上也可以适量的吃一些山楂来促进消化。

　　5、香蕉

　　他对于肠胃来说，能有着比较好的促进肠胃蠕动的作用，在睡之前吃一根香蕉，能够帮助缓解便秘，在第二天的时候形成大便的排便规律，有利于肠胃的保健与健康。香蕉含有丰富的钾元素，还能促进消化，预防便秘，晚上吃香蕉也是不错的选择。

　　6、草莓

　　草莓的营养价值很丰富，含有糖类，蛋白质有机酸和果胶，晚上也可以吃一些，来达到润肠通便的效果。