蛋白粉 健肌粉 肌酸 这些健身常用补剂的区别是什么

　　蛋白粉健肌粉肌酸这些健身常用补剂的区别是什么

　　一、乳清蛋白粉

　　乳清蛋白粉也就是健身者常说的蛋白粉，但是蛋白粉分为很多种，而健身增肌常用的一般都是乳清蛋白粉，其来源主要是从乳制品中提取到的，但是并不是直接去牛奶中提取出来的，而更多是从一些乳制品的作废的材料中提取出来的，而乳清蛋白粉的作用其实就是补充蛋白质，没有其他任何用途，和我们吃肉、喝奶补充蛋白质是一个效果，而其安全性可以说是非常高的，只要是你从正规渠道**，而且你不会对蛋白质过敏或者有其不良反应的话，蛋白粉可以算是健健身补剂中很安全的一种。

　　使用方法：一般是在每次健身训练后或者是其他时间均可，一般常见的为粉末状，冲泡即食。

　　二、肌酸

　　肌酸这种营养素其实是我们每个人身体都有的，而我们也可以通过一些食物来摄取到多的肌酸营养素，其作用主要是可以增加你的肌肉力量和爆发力，一般都是适用于想要冲击增肌瓶颈，或者是那些对增肌和肌肉力量有需求的健身者使用，虽然现在市面上有各种各样的肌酸，但是其实都是换皮而已，使用方法一般都是在训练前或者训练后补充5g左右，而其安全性也可以说是健身补剂中最安全的了。

　　三、促睾酮素

　　如果你经常去健身房训练的话，一定会听过有人给你推荐过这玩意，说这玩意可以提高你身体的睾酮素，可以让你变成肌肉男之类的作用，但是事实上，绅士觉得这种健身补剂名声大于实际作用，并不推荐健身的人使用，原因就是先不说过度促睾是否对人体有什么不良反应，另一个原因就是促睾酮素增加的那点睾酮素真的不足以让你健身效果翻倍，而且很容易买到一些不中用的玩意。

　　四、健肌粉

　　现在健身补剂市面的上一些什么增肌粉、健肌粉、增重粉等东西，其实都是一种东西，复合营养粉，健身者一般都会叫增肌粉，其本质是一种混合了包括碳水、蛋白质、脂肪等多种营养的补剂，作用与蛋白粉相比类似，只不过比蛋白粉多了一些其他营养成分，一般都会在健身训练后使用，健肌粉的使用和蛋白粉的使用其实类似，只不过更适用于那些瘦子。

　　其实说白了这些健身补剂都是一些很常见的东西，并没有什么特别神秘或者神奇的功效，只是为了让你健身更加方便，或者说是为了懒人而设计的，你也别想着通过这些健身补剂就能轻松地成为肌肉男，市面上你能见到的这些健身补剂，都是没有那种能够让你快速增肌的效果，而能够让你快速增肌的补剂，你在市面上也见不到，健身补剂是否购买完全是看你的自身实际。