骨质疏松吃什么可以补钙？

　　骨质疏松吃什么可以补钙？

　　骨质疏松是一种代谢性骨病，其主要临床表现有骨痛、骨畸形、骨折等。骨质疏松的人群建议通过饮食、药物两个方面来补钙。

　　1、饮食：由于食物中的天然钙更利于机体吸收，因此若存在骨质疏松的情况，建议在日常生活中适量进食含钙量高的食物来补充钙质，常见的食物有黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆、牛奶、羊奶、酸奶、鸡蛋、菠菜、白菜、芹菜等；

　　2、药物：对于骨质疏松的患者，还可通过服用钙剂来补充钙，常用钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。对于胃酸缺乏或有结石风险的患者，推荐使用枸橼酸钙，更利于机体吸收，降低结石风险。同时，维生素D不足可加重骨质疏松症，且会影响其他抗骨质疏松药物的疗效，因此建议在补充钙剂的同时补充维生素D。

　　建议骨质疏松的人群进行适量的运动，帮助提高机体的抵抗力，运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况来定，可选择打太极、慢走、瑜伽等。同时，在日常生活中禁烟禁酒，停用致骨丢失类药物，如糖皮质激素。