腰肌劳损的康复训练方法有哪些？

　　腰肌劳损的康复训练方法有哪些？

　　一般情况下，腰肌劳损的康复训练如下所示：

　　1、飞燕式

　　建议患者需要在床上俯卧，让上半身、下肢、上肢等多个部位尽量远离床，保持飞燕的姿势，从而锻炼局部肌肉组织，舒缓紧张、紧绷的肌肉，促进机体恢复健康状态。

　　2、前屈后伸活动

　　前屈后伸活动也可以锻炼肌肉组织，进行腰部的前屈、后伸运动时，需要尽量扩大运动幅度。一般每天需要做四次左右，可以在一定程度上拉伸腰部韧带，促进关节适当活动，从而帮助腰肌劳损的恢复。

　　3、回旋式腰腹运动

　　还可以在专业人士的指导下，进行一定量的回旋式腰腹运动，主要包括在机体直立后，双手放在腰部，然后让腰部进行回旋转动的运动。通常需要按照顺时针、逆时针等多个方位进行旋转，注意速度需要逐渐从慢动作转变为较快动作，一般需要练习八次左右，从而促进腰部肌肉强壮有力。