平板支撑发抖要坚持吗

　　平板支撑发抖要坚持吗

　　做平板支撑出现发抖的话是正常的，造成发抖的原因一般是力量不足、呼吸方法不对或锻炼强度过载导致的，腹部肌群较少就会容易抖，该深呼吸的时候在憋气或呼吸急促就会容易抖，做的时间久也会容易抖。

　　而做平板支撑发抖还要不要继续坚持下去看抖动的严重程度，如果是刚做的时候轻微的抖动，此时可以继续坚持下去；但如果出现剧烈抖动，肌肉无法发力，此时就需要立即停止休息，不然可能会对身体造成损伤。

　　平板支撑属于静力性动作，做平板撑能够锻炼腰腹深层肌肉，如多裂肌、腹横肌等腰腹部核心肌群，而如果做平板撑能坚持到2分钟的人，说明有一定的力量基础，身体素质较良好，耐力较为不错的人，在平板支撑中坚持的时间算是中等水平。

　　如果腹部有多余脂肪的话，说明腹部肌肉较少，一般这类人在做平板支撑的时候一次只能坚持十几秒钟，不到一分钟的平板支撑只能起到脂肪能量消耗的作用。但随着坚持时间的逐步延长，相应的能量动员和消耗就逐步增加，日常再加上饮食控制的话，就会在三周到三个月的时间获得一个较为明显塑性效果。