老年人心梗该如何自救 心梗发作可以提前预防吗

　　老年人心梗该如何自救心梗发作可以提前预防吗

　　我们常说的心梗，是指急性心肌梗死，当给心脏供应血液、氧气和营养物质的冠状动脉发生闭塞，就会导致心肌缺血性坏死。

　　心梗的病因主要为冠状动脉粥样硬化，冠状动脉或其他动脉壁斑块中的胆固醇和纤维组织逐渐积聚，形成动脉粥样硬化斑块。而患有高脂血症、高血压、糖尿病的人，患冠状动脉粥样硬化的风险较高。所以，患有以上疾病的老年人，一定要重视并积极治疗、做好疾病管理。

　　心肌梗死来得突然，如果突然出现了严重胸痛、严重胸闷、呼吸困难、大汗、濒死感等，或怀疑发生了急性心梗，应按照以下方法进行急救：

　　自救方法：出现以上不适时，要立即停止活动，舌下含服硝酸甘油，并向周围人发出求助。

　　救助他人：

　　1.让患者立即停止活动，不要移动患者。

　　2.给患者舌下含服硝酸甘油。

　　3.如果有氧疗设备及时给患者供氧，昏迷者及时给予心肺复苏抢救。

　　4.拨打120或就近胸痛中心的电话。

　　由于形成动脉粥样硬化斑块并最终导致心肌梗死的过程通常需要历经数十年，之后才会出现症状，所以心梗重在预防。日常预防，需要做到以下几点：

　　1.改善饮食，保证营养均衡;避免暴饮暴食，维持适宜的体重。

　　2.避免高盐、高脂、高糖饮食，尽量回避腌制、熏酱、烧烤、油炸食品。

　　3.回避刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。

　　4.多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬果等，食物种类应多样化，交替食用。

　　5.经常运动，避免久坐。

　　6.戒烟，避免吸二手烟。

　　7.戒酒。

　　8.积极治疗身体上的疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症。

　　9.保持积极、平和的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

　　10.定期体检，发现异常应及时就诊并进行治疗。