如何提高记忆力

　　如何提高记忆力

　　1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　提高记忆力的十五个要点

　　怎样才能提高我们的记忆力？

　　一、平心静气--首先使大脑安静下来。

　　二、疲劳会降低大脑的工作效率。

　　三、必须自信"一定能够记住"

　　四、要找出适合自己特点的记忆方法。

　　五、对记忆的对象要有兴趣

　　六、强烈的动机可以促进记忆。

　　七、和愉快的事情相联系容易记忆。

　　八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

　　九、细致地观察能帮助记忆。

　　十、充分理解被记忆的对象

　　十一、用形象来掌握被记忆的对象。

　　十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　十三、辨别特征记忆法。

　　十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

　　十五、调动身体各器官协同记忆。