女人养颜抗衰老的食物,美容养颜抗衰老的食物

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　　1.银耳汤。

　　2.材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克调味料：冰糖100克、水3杯。

　　3.做法：干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

　　4.新鲜百合拨开洗净去老蒂。

　　5.香蕉洗净去皮，切为0。

　　6.3cm小片。

　　7.将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　　8.营养分析：银耳中含有丰富的胶质，有利于肌肤的光滑滋润，减少细纹，冰糖、百合滋阴润燥，适合夏季凉暑降温，又不会太过寒凉。

　　9.鲫鱼汤。

　　10.材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。

　　11.做法：鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃鱼档工作人员完成，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

　　12.豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

　　13.加入葱姜，加入足够开水5碗左右后加盖，烧开后转小火如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟，煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

　　14.营养分析：鲫鱼对保持肌肤弹性有很好的效果，能维持胸部肌肤紧实;豆腐为大豆制品，含有和女性荷尔蒙类似的物质，有助于女性减缓衰老。

　　15.山药枸杞骨头汤。

　　16.原料：山药1根，猪棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、盐、油适量。

　　17.做法：将山药去皮、切块，猪棒骨倒入开水锅中焯一下，茴香、枸杞用水冲一下;姜切片，锅中倒入油热了放入姜片，接着放入肉骨头，炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下，倒入水，大火烧开;将汤倒入炖锅内，放入山药、茴香、枸杞，炖2个小时后，放入盐即可食用。

　　18.营养分析：骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。