如何养成良好的睡眠习惯

　　如何养成良好的睡眠习惯

　　1.睡眠环境

　　宝宝需要一个相对安静的环境，才能睡得好。此外，家长给他喂奶，或者更换尿布湿时，动作都要轻柔一点，尽量不要把他完全弄醒，半睡半醒的状态最好。

　　2.昼夜节律

　　昼间幼儿不宜久睡，否则影响夜间睡眠。

　　3.哭闹的对策

　　4个月到半岁的宝宝，即使哭闹也属正常。不要立刻采取措施，不妨观察几分钟再说。大部分情况下，宝宝在夜间醒后，过几分钟自己又会进入梦乡。如果他还是哭个没完，那么爸爸妈妈可以去看看他，给他一点安慰。但是注意，在这个过程中不要开灯，也不要试图逗他玩或把他抱起来，否则会影响他的睡眠。如果还是哭，父母就要考虑他是不是饿了，是否需要解手，或是不是生病了。

　　4.单独卧室

　　给孩子单独的卧室，尤其是对于二胎宝宝来说，如果他看到自己的哥哥姐姐没有睡，他是不会善罢甘休的。注意，孩子在学龄前，每天要睡大约10到12小时。

　　5.床上用品

　　选择床上用品时，要考虑到孩子的年龄和身高等因素。注意，不要选择软床，这对孩子的脊椎发育多有不利。

　　6.其他

　　婴儿如果想要睡觉了，就要马上把他放进摇篮里让他睡。不建议家长抱着或摇着他帮助入眠，自个儿睡最适宜。否则他会逐步养成这个习惯，你不哄他他就睡不着。另外，小朋友含着奶嘴睡觉是个坏习惯，千万不要让他养成。如果他含着奶嘴睡着了，也一定要将奶嘴取出。