缓解压力最好的最有效的方法（如何排解自己的负面焦虑情绪）

　　缓解压力的10个有效方法

　　不夸张地说：当今社会，不论是男女，还是老少，都面临着很多的压力：

　　小孩有学习上的压力，大人有工作生活上的压力，老人也有身体上的压力。

　　于是，缓解压力的方法似乎显得更加重要，因为只有压力减少，动力才能增多。

　　所以，我为大家分享关于“缓解压力的10个方法”，希望对你有所帮助。

　　1、保持热爱

　　相信每个人都有自己热爱的人和事，比如别人不喜欢吃螺蛳粉，但是你对其“情有独钟”，那么就请你继续“保持热爱”吧。

　　因为热爱我们所热爱的东西，我们的生活才更加有乐趣和意义。

　　所以，保持心中的热爱，让生活少点压力，多点动力吧。

　　2、学会享受

　　忙碌的路上，也不要忘记路途的风景也很美；

　　忙碌的生活，也不要忘记除了忙碌还有享受。

　　在工作上，我们可以去享受自己的劳动成果，以及工作带给我们的乐趣；

　　在生活上，我们可以享受生活带来的多种精彩体验，让生活不那么枯燥；

　　在食物上，我们也可以用心去品味美食，让美食带给你味蕾上的满足。

　　因为学会享受，能让生活充满色彩，压力自然被抛之脑后。

　　3、适当放纵

　　当你累了的时候，不是放弃，而是要学会休息和适当放纵自己。

　　可以出去旅游，让身心放松，放飞心情；

　　可以约上三两好友，出去大吃一餐；

　　也可以在周末饱饱地睡上一天，将烦恼通通“睡消失”。

　　适当的放纵不是放肆，而是让心情放松，让压力缓解的有效方法。

　　4、降低期待

　　俗话说：“希望越大，失望就越大。”

　　就像有些人经常会过高地期望自己，一直带着“只许成功，不许失败”的强烈愿望；

　　当遭遇意外导致失败之时，一时接受不了，心情瞬时便会跌入谷底，久久不能释怀，甚至是一蹶不振，失望至极。

　　也许，成功率本来就很低，但是由于期望过高，让内心承受了本不应该承受的压力。

　　所以，只有降低期待，才能继续热爱，失败了大不了从头再来。

　　5、放慢脚步

　　俗话说：“皇上不急，急死太监。”

　　虽然话中带有点调侃的风味，但是也有它的道理所在，毕竟“心急真的吃不了热豆腐”。

　　就拿我自己来讲，读小学时的我，平日里成绩还不错，但是一到期末考试，我就会考砸；

　　大人也总是不解，后来我才意识到，是我自己太心急了，导致题目看不准就胡乱答题。

　　所以，遇事放慢脚步，不要给自己制造紧张，才能更轻松地完成任务。

　　6、减少依赖

　　说到“依赖”估计有些人会说：“反正有别人可以依赖，不用白不用，不用是傻子。”

　　但是，如果长期依赖一个人，就会存在着依赖别人的心理，从而使自己变得懒惰和颓废；

　　万一有一天，被你依赖的人离开你，你就会感到痛苦难熬，失去自我，也给自己增添很多的烦恼和压力。

　　所以，应该减少对别人的依赖，凡事靠自己，你就会越活越轻松。

　　7、笑口常开

　　所谓说：“笑一笑十年少，愁了愁白了少年头。”

　　爱笑的人运气不会很差，爱笑的人也更不会容易变老。

　　烦恼来了，淡然一笑，烦恼跑掉；忧愁涌上心头，破口而笑，忧愁消失不见；压力来了，笑一笑，没什么大不了。

　　笑一笑，压力会减半，不信你可以试试？

　　8、保持专注

　　你相信：保持专注的人，幸福感会更高吗？而我就相信。

　　第一，做事保持专注认真的态度，你便会更加投入其中，会全身心去体会里面的内涵，并从中获得乐趣；

　　第二，做事保持专注的人，不会三心二意，也不会这件事情忙一半就去忙另外一件事情，因为一心一意，当然取得成功的几率就更大，收获也更多。

　　因为专注，所以收获多，动力满满，压力自然少少。

　　9、放低姿态

　　放低姿态，就是指“以平常心对待”。

　　用平等的眼光看待身边的人和事，不焦躁，不炫耀，不傲慢，不高傲。

　　因为保持心态平和，内心自然不会波涛汹涌，待人接物从心出发，自然给人留下好印象，也不易得罪他人。

　　所以，学会放低姿态，就是在减少不必要的麻烦，减少身边带来的各种压力。

　　10、放下过去

　　俗话说：“人往高处走，水往低处流。”

　　是的，人只有不断往前走，才能发现前方路程更多的鲜花和希望，一路向阳而生。

　　也就是说，既不要揪着过去的不愉快不放，也不要忧虑未来不必要的忧愁，才能保持前进，迎接更多美好。

　　毕竟，只有放下过去，才能展望未来。