刚怀孕吃什么最有营养？

刚怀孕吃什么最有营养？
怀孕期间主张营养全面均衡，而不是强调什么食物有营养就吃什么，药物方面需要进行口服补充叶酸。
不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有相应的营养价值，没有任何一种或者是某一类食物能够满足怀孕期间所需的各种营养素，所以说在怀孕期间要饮食多样化，饮食均衡，要荤素搭配。蔬菜，水果，肉类，鱼类，海鲜，主食等均衡营养，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的多种营养。
怀孕期间适当吃香蕉，苹果，西红柿等润肠通便，还可以补充维生素，有助于消化，有助于宝宝发育。怀孕早期要合理补充叶酸，多吃坚果，预防新生儿神经管畸形和流产，坚果当中含有维生素E，具有轻微的保胎作用。
药物方面主要是以口服补充叶酸为主，备孕以及孕早期口服叶酸有助于胎儿的生长发育，但需要在医生的指导下进行，避免过多服用对胎儿造成不良影响。
怀孕期间要做到饮食均衡，不能营养过剩，防止肥胖，防治妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的发生。
妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。
1、牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。
2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。
3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。
4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。