如果缺乏B族维生素会对身体有哪些不好的影响

如果缺乏B族维生素会对身体有哪些不好的影响
“这两天总想去买点维生素吃”就听到朋友说这句话的时候，还是觉得有点好奇，为什么突然间想着补充维生素了呢？结果朋友又说，你不知道维生素对我们身体很重要吗？这点小编觉得倒是不可否认的，维生素是机体必不可少的一种元素。但是补充维生素也是有讲究的，虽然说我们在平时说维生素，但其实它的种类真的是非常多。

像是维生素维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，单单就B族维生素来说就又分了很多种。B族维生素是保证机体正常运行，完成自身新陈代谢的一个重要物质，而维生素因为不能够由生物体自己生产，所以说通常是需要饮食来摄取的，而且它不能够被机体储存，所以说每天都需要补充。而今天小编就来带大家看看有关于B族维生素的一些小知识。身体若缺乏B族维生素，或许会有这些变化，别不当回事了

若缺乏B族维生素，身体会有什么变化？这些方面，提前了解一下

网友@訾zi：这让我想起我朋友，在平时吃面，就说要多吃水果，让身体充满维生素，虽然有道理，可还总是觉得好笑。

网友@佛系三岁：上班族整天忙得焦头烂额，哪有什么时间吃水果。想着补充的维生素，还不知道补充点什么好

B族维生素中的种类也是比较多的，像我们常见的维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B3烟酸、维生素B5、维生素B6、维生素B11、维生素B12钴胺素等，他们在我们的身体内起着不同的功效，而且是缺一不可的，倘若我们身体缺乏了B族维生素中的一种，身体都会出现一些变化与表现来提醒我们。今天小编就几种维生素来举个例子和大家一起来了解一下。

小编分享：

若是缺乏维生素B1，很容易会患上心脑血管疾病与神经系统疾病。

我在上文中提到维生素B1被称为硫胺素。其实硫胺素主要参与我们身体的糖代谢物质辅羧酶的合成，另外一个重要的作用就是，维持我们正常的碳水化合物代谢，以及正常的神经活动。如果一个人长期缺乏维生素b1出现心脑血管疾病，以及神经系统疾病的可能性会大大增加，而且在平时经常会有这精神冷漠、暴躁等问题出现。有一些人还特别容易会出现脚气。

若是缺乏维生素B2，很容易会出现口角炎唇炎指异性皮炎的问题。

维生素b2的一个重要功能，就是参与机体物质氧化与能量的生成。大家觉得它不重要，如果缺乏维生素b2，我们自身的一些物质代谢，很容易会出现紊乱的这种问题，而烟酸和维生素b6的代谢，相应的会受到它的干扰，有一些人会出现口角炎、唇炎，或者是脂溢性皮炎，而且还会影响到我们对于铁的吸收，所以说也很容易会使得我们出现缺铁性的贫血情况。

若是缺乏维生素B3，很容易会出现痴呆，腹泻，皮炎症状

有一些朋友反映对维生素b3不是很了解，其实维生素b3在进入我们机体之后，它会转化成烟酰胺，主要参与脂质的代谢，它发挥作用的地方就是我们的消化系统。所以说如果我们缺乏了这种营养元素的话，我们自身的烟酰胺就会不足是非常影响我们健康的，很容易会诱发神经皮肤，消化道等一系列的病变。最为常见的一些疾病就是腹泻痴呆鼻炎的问题，所以说这三种情况，因为常见也被称之为三D症

最后小编要说的这种情况就是缺乏维生素B12，它会导致巨幼红细胞贫血和神经损害等

之所以要和大家强调这个维生素B12，是因为它是我们身体唯一一个含金属的维生素。也被称之为钴胺素。作为辅酶参与到体内一碳单位的代谢，它能够提高我们机体对于叶酸的利用率。若是缺乏维生素b12的话，很容易会导致巨幼红细胞贫血和神经损伤等一系列的问题。

小编觉得我们的身体确实不能长时间缺乏维生素，不然的话很容易生病，当我们的身体缺乏B族维生素的时候就特别容易会诱发肿瘤，而缺乏B族维生素的人群患上肿瘤的几率会更高的。长期缺乏维生素，容易使得自己的消化道，有伤口出现溃疡、息肉、出血等问题，而平时常见的痔疮等现象，也是因为缺乏B族维生素导致的。女性朋友，若是体内长期缺乏B族维生素，也很容易会使得一些妇科疾病有了可乘之机。

而我们之前也就提到了维生素b族的种类是比较多的，不过今天这篇文章小编，就以上几种带大家主要的看看。如果说你还有什么想要补充的也可以在下方提出来，如果你有什么疑问也可以给小编留言，我们一起交流