宝宝睡眠不好怎么办（宝宝晚上不睡觉有什么好办法）

改善宝宝晚上不睡觉的情况，有以下方法：

1、营造好的睡眠流程：晚上到时间睡觉之前，不要让宝宝饿着肚子睡觉。吃完奶之后，可以给宝宝刷牙，3岁以下的宝宝，用清水刷即可，3岁以上的宝宝，可以使用一点牙膏。刷完牙之后进行洗脸、洗脚、洗漱等项目，家长和孩子到床上进行亲子互动，包括绘本、讲故事、听舒缓音乐等。每天保证此流程，重复1周左右，宝宝会有比较良好的睡眠习惯；

2、保证睡眠环境：宝宝睡觉时要将窗帘拉上，小夜灯关上，保证环境的黑暗，让宝宝明白昼夜分明；

3、规划合理的睡眠时间：部分宝宝中午觉睡得过久，睡3-4个小时或睡得太迟，起来以后下午5-6点，本身不瞌睡，晚上就会不睡觉。同时在睡前也不要让宝宝太兴奋，宝宝在9点左右上床睡觉，10点前能够入睡比较理想。