让人快速入睡的方法（可以试试这四个方法）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。让人快速入睡的方法，可以试试这四个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 睡前喝一杯牛奶。牛奶中有一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体。

2、 睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

3、 散步、爬楼梯、散步或慢跑、购物、遛狗、洗车、做家务和与孩子玩耍也是很好的活动。记住，运动要在睡前两小时进行，但是剧烈运动和体温升高都不利于睡眠。

4、 闭上眼睛陷入沉默。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。