失眠睡不着有什么好的方法解决 失眠特别严重吃什么药最管用

　　失眠可以调理一下，失眠的调节方法有:运动调理法:对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。

　　食物助眠法:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，失眠可能会有很多的原因引起，比如说有些人是习惯性的失眠，也有一些人是因为到了一个陌生的环境，对于陌生的环境充满了不安全感，因此不能够安然入睡。

　　失眠对于人体的健康会造成比较大的伤害，毕竟夜晚十一点以后，人体应该处于一个熟睡的状态，如此才能够让身体顺利的排毒。

　　下面就来给人们介绍一些最有快效治疗失眠妙方，帮助人们解决失眠问题。

　　一、酸枣仁汤

　　酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、百合绿豆乳

　　取百合、绿豆，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

　　三、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

　　四、安神汤

　　将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　五、远志莲粉粥

　　【原料】远志，莲子，粳米。

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　六、酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末，粳米。

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　七、小米粥

　　【原料】小米，鸡蛋1个

　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　食疗治疗失眠固然是一个很不错的方法，但是也是需要一定的时间的，需要坚持才会有很好的效果。另外有规律的作息时间也是很必要的，还有一个方法也可以一试，那就是晚上用热水泡脚，效果也不错。

　　解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：

　　1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。

　　2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。

　　3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。